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  • 上班族该如何保护自己的颈椎
  •     颈椎是连接头部和躯干的重要部分,如果颈椎不好的话,就会因为对大脑的供血不足,就会造成头晕,头痛等症状,尤其对于上班一族来讲,因为长期的伏案工作,就很容易造成颈椎病发作。而且随着颈椎病的继续发展,还会造成其他疾病的发生,比如动脉硬化,高血压,冠心病等等一些疾病,这些疾病都会严重的影响人们的正常工作和健康的。

       所以对于上班一族来讲,保护自己的颈椎是非常重要的,那么对于颈椎我们该如何保护的,最重要的一条就是要让颈椎运动起来,因为颈椎运动不但可以保护颈椎还可以治疗颈椎病,而且让颈椎运动起来是又经济又有效的保护颈椎的方法,而且这种方法又是非常简单的,不需要借助任何器械,接下来我们就讲讲该如何正确的让自己的颈椎运动起来:

       首先要让自己的双脚分离到与肩部同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松,然后慢慢抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸,不能单纯做成抬头运动,接下来将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势,再缓慢向后向上缩颈,这样就算一个标准的舒缓颈椎的动作,然后接下来就继续重复该动作。

       以上锻炼颈椎的动作虽然可以很有效的预防颈椎疾病,但是不能过度的做该运动,因为该运动会拉伸肌肉和皮肤,如果该运动过度的话,很容易造成肌肉拉伤,一般建议一天做到5-8次为最佳,而且该颈椎运动不但可以预防颈椎疾病,还可以对胸部,腹腔,内脏都是很有益处的。可以说一种运动,全身受益。